“据了解，这个治疗主要是要骗过人的大脑，让大脑以为身体确实到了极寒的地方。这样，血液中就会分泌抗发炎的蛋白质，大脑感应到之后，血管中血液流动减缓，血液主要流向人体的核心器官，让核心器官周边的血液获得氧气，出来后，有氧血液再向其他地方扩散。简单来说，这个治疗可以有效降低炎症和乳酸，从而加速身体恢复。”
在麦考告诉本内特原理后，本内特就踏进了液氮灌。
“咦！还真没有特别冷的感觉。”本内特好奇的四周打量着，还让麦考帮他拍了张在液氮灌里的照片。
很快，2分半钟的时间就到了，本内特从里面走了出来。
还别说，经过液氮浸泡后，本内特觉得自己没有那么疲惫了，肌肉的肿胀感也消失了。
在告别麦考后，本内特回家吃饭了。吃完饭本内特把今天训练的照片和浸泡液氮的照片都发到了他的推特和脸书上，并附上一句：“开始睡午觉，下午继续训练。加油！！！”
下午2:00-2:30。
骑士队球员都又回到训练馆进行今天下午的训练。
本内特在训练馆继续进行手臂的力量训练。
先用270磅的重量在托尼的帮助下做，平卧杠铃双臂上举的训练。
“安东尼，这个训练你需要完成5组，每组10次。”托尼对着本内特说道。
然后在托尼的帮助下本内特平躺在器械上把杠铃举了起来。
“安东尼，你做这个训练最主要的是要保持正确的姿势和呼吸方法，一般将杠铃放在**上方，上举时吸气，下落时呼气。另外要注意的就是，上举时背部、臀部要平贴凳面，两脚用劲下踏。”托尼站在本内特跟前提醒着本内特注意事项。
在本内特做完这组训练后又来到组合器械跟前，把重量调到310磅，做组合器械下拉。这组训练需要完成7组，每组10次。在这之后还要利用划船机做5组训练，每组10次。
由于上午进行过液氮浸泡和中午进行过午休，本内特的体能得到了恢复，下午的训练并不算太难。
等这些力量训练全部做完后，球员会有半个小时的休息时间。之后还会进行一个小时的平衡性训练。
说起平衡性训练，这对篮球运动员来说就太重要了。首先经常进行平衡性训练可以减少球员在比赛时的受伤风险，其次可以提高球员的核心力量和对身体的控制能力。
因此布朗教练会要求每名球员都尽全力的去完成这钟难度不大但需要慢慢静下心来才能收到效果的训练项目。
当这些全部完成后，布朗教练就宣布今天的训练结束了，然后照例把明天对手的资料给每人发了一份，让大家回去好好看看。
此时精力还算可以的本内特，又加练了3组的俯卧撑半程波比跳。